ラ バトゥール(La Batur)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-07-24 13:05:08.0
- お水の話
- よくお水を摂るといいと耳にすると思いますが
なぜ水分摂取が必要なのかご存じですか？
新生児の時は体の80％がお水です。
老人になると50％まで減ってしまうそうです。
成人女性では55％、男性では60％あると
体内に毒素をとどめることもなく、常に解毒が出来ている状態になるので、
代謝が良く、痩せやすくハリのあるお肌を維持できます！
では、お水は一日にどのくらい排泄されていて、
足りないとどうなるのでしょうか？
【出ていくお水】
・尿で1500ml
・呼吸で300ml
・皮膚による不感知発汗700ml
・便100ml
⇒合計2600ml
体内の水分量が減ると・・・
1％減るとのどが渇いて体内の水分を補給しようとする
2％で血液循環が悪くなる、集中力がなくなる
4％で慢性的な疲労感、イライラ、不眠の症状が現れる
6％で頭痛、ほてり、手足の震え、呼吸困難が起きる
逆に余分な水分が増えると・・・
冷え・むくみ・慢性疲労・セルライト・メタボリック
といった身体の悩みが表れます。
水分は多くても少なくても身体の機能を低下させてしまうので、
排泄した分は、「食事の際に1000ml」・「飲料水で1500ml」を補うようにしましょう！
また、多くとった分はマッサージや入浴、運動でしっかりと排泄してきましょう！！
体内水分を55％～60％に維持して健康で美しい身体を目指しましょう(^^)/
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