ラ バトゥール(La Batur)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-08-16 11:49:44.0
- お盆太り解消！！
- 皆さまこんにちは。
お盆はゆっくり過ごせましたか？
お盆も過ぎたころから、お客様から採寸前に
「お盆に食べ過ぎました！」
「お盆で体重がふえました！！」
という自己申告をよく聞きます。
ご実家に帰ったり、友人と久しぶりに会って
楽しく過ごされたといことですね(*^-^*)
暑いので家でゆっくりされたという方も、
お盆という名目でお酒や食事を沢山、、、
なんて言いう方もいらっしゃるかと思います。
ですが、今増えた体重は
『食べたものの重量』です！
普段よりも食べた量が多いのであれば、
その分が体重に反映されます。
又、食事も塩分が多かったり、お酒をいつもより沢山飲むことで
「むくみ」が発生しやすくなります。
そこに運動不足も相まって、体液の循環が悪くなってしまいます。
ですので、お盆明けの身体の状態は
・沢山食べて体重が増えている
・運動不足
・内臓が疲れている
・夏バテ気味
と身体がお疲れモードに。
そんな状態でハードなダイエットをしても
上手く痩せれなかったり、リバウンドをしてしまう可能性もあります。
まずは、「身体を正常な状態」に戻していきましょう！
お盆太り解消法
◆普通の食事に戻す
お盆で食べすぎてしまうと、自然と普段の食事量が増えたり、
なんとなくお盆に余ったお菓子を食べてしまいがちです。
「腹8分目」を意識してみましょう。
◆塩分、脂質を控える
夏バテ対策に塩分は大切ですが、食事中の過剰な塩分はむくみの元。
また揚げ物などは控え、胃に負担の無いようにしていきましょう。
◆循環を良くする、排泄を良くする
こまめにお水をとり、トイレに行く回数を増やし
身体に溜まった余分な水分の循環を良くしていきましょう。
また、半身浴でもいいので入浴する日をつくったり
ストレッチなどで軽く体を動かし、体液循環を促進していきましょう。
お盆で増えてしまった体重は、そのまま放置してしまうと
脂肪として蓄えられてしまうので、早めの対策をしていきましょう！
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