ピエノローサ
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投稿日：2022-10-21 11:26:24.0
- 【免疫力】ハイパーナイフで免疫力を上げる！？
- 本日は免疫力の話。
免疫力を高めるには生活習慣の見直しが必要です。
その中でも大切なことをご紹介します。
【適度な運動】
運度は体を温め、免疫力を高めるために欠かせないのが運動です。
無理をせず、自分のペースで適度な運動を生活の中に取り入れましょう。
【睡眠】
睡眠の質も良くなります。
心もカラダも昼間の活動の緊張から解放され、
心底リラックスしているのが睡眠中です。
睡眠中は、免疫細胞の働きがとても活発になり、免疫力が高まるのです。
【食事】
食事では栄養バランスを大切にしましょう。
毎日の食事への心がけは免疫力に大きく関与します。
免疫力を高める食べ物を上手に摂りましょう。
日本人が伝統的に続けてきた発酵食品や玄米や野菜中心の食生活が大事です。
【入浴】
ゆっくり入浴することで、身体を芯から温め、
全身を心地よくほぐしながら免疫力を高める良い方法です。
38～40℃ぐらいのお湯に、20～30分ゆっくりつかると良いでしょう。
【笑う】
笑うと免疫細胞が活性化するという研究データが出ています。
さらに、笑えば血行が良くなり、ストレスに関するホルモンが減って、
心が穏やかになるなどの効果があります。
ハイパーナイフで体を温めるのも効果的◎
免疫力を上げてこれからの季節を乗り切りましょう！
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