ピエノローサ
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投稿日：2022-10-25 07:08:01.0
- 【痩せる習慣】これだけやろう！１０個の痩せる習慣！
こんにちは。本日は【痩せる習慣】について。
本日は普段の生活に取り入れるだけで痩せる習慣をご紹介します！
１、水を体重×0.4リットル飲む
２、摂取カロリー１２００前後目安
３、たんぱく質と野菜を意識
４、スマホ見ながら足パカパカする
５、立ってる時は腹筋を意識
６、間食は１００キロカロリー以内
７、有酸素運動３０分以上
８、隙間時間にストレッチ、筋膜リリース
９、食事は夜２０時までに食べる
１０、お酒は１日１缶に抑える
以上です！
いつもの生活に取り入れてみて下さい！
これに加えてエステ等でお手入れをすると
もっと早く理想の体に近づけます♪
スッキリした理想の体型になるために
毎日の習慣から変えていきましょう♪
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