仙台整体センターのブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 22:04:43.0
- 自律神経を整える温活ストレッチ！！
- こんばんは～今日もお仕事お疲れです！！
寒くなってきましたね【冬】ですね。。。朝晩の冷えで体がガチガチになってませんか？秋から冬にかけては【自律神経】が乱れやすい季節なんです。特に女性が…何で？と思うかもしれませんが、寒暖差や日照時間の変化によって乱れやすくなるんです。
そこで！！少しのケアで【自律神経】の乱れをふせぐ温活ストレッチご紹介しますね。
ヨガをやった事がある方はご存知かと思いますが…【猫のポーズ】これは背骨の柔軟性の向上、肩こり腰痛の緩和、自律神経の調整に効果があります。背骨を丸めたり反らせたりする動きで肩甲骨周りの筋肉をほぐして血行の促進の効果もあります。
まずやり方は↓↓↓
☆四つん這いになって手首を肩の真下、膝を股関節の真下にセットします。
☆息を吸いながら背中を反らせて胸を開いて顔は正面にむけます。ここで注意！！腰を反らせ過ぎない様にして下さい。腰に少し効いてるなぁーくらいにしておきましょう。
☆息を吐きながら両手で床を押すイメージで、背中を丸めて肩甲骨の間をしっかり広げておへそをのぞき込む様にします。
これを最初は３回から５回。出来る様になったら１０回くらいを目安にやってみましょう～！！
大事な事は、無理をしない！呼吸を意識する！寝る直前ではなくなるべく２時間くらい前に出来るとベストですね。もし出来なかったら回数少なくして寝る前にでもやってみて下さいね！
これから、感染症がまだまだ流行る季節です。きちんとした食事（ビタミン大事です！）睡眠を取ってお過ごしください！
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥6,990 人気NO1♪【身体限界】マジしんど疲れガッツリ解消110分￥11000→￥6990
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-10
-
●2025-11-09
-
●2025-11-09
記事カテゴリ
スタッフ
- 腰本 （6）
- 山田 綾（88）
- 森 しおり（6）
- 高橋 さおり（38）
- 鈴木 あかね（7）
- 平間 久珠（39）
- 大和 まき（10）
- 須藤 佳子（11）
- 佐藤 卓也（3）
- 蛯名 真理子（1）
- 千葉 亜裕美（2）
- 仙台整体 スタッフ（410）
過去の記事
- 2025年11月分（14）
- 2025年10月分（10）
- 2025年9月分（4）
- 2025年8月分（6）
- 2025年7月分（5）
- 2025年6月分（13）
- 2025年5月分（1）
- 2025年4月分（5）
- 2025年3月分（3）
- 2025年2月分（6）
- 2025年1月分（8）
- 2024年12月分（4）
- 2024年11月分（4）
- 2024年10月分（1）
- 2024年9月分（3）
- 2024年8月分（0）
- 2024年7月分（5）
- 2024年6月分（11）
- 2024年5月分（5）
- 2024年4月分（21）
- 2024年3月分（7）
- 2024年2月分（9）
- 2024年1月分（5）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（6）
- 2023年10月分（6）
- 2023年9月分（1）
- 2023年8月分（7）
- 2023年7月分（5）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（25）
- 2023年4月分（30）
- 2023年3月分（13）
- 2023年2月分（8）
- 2023年1月分（9）
- 2022年12月分（3）
- 2022年11月分（3）
- 2022年10月分（2）
- 2022年9月分（13）
- 2022年8月分（4）
- 2022年7月分（5）
- 2022年6月分（2）
- 2022年5月分（1）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（4）
- 2022年2月分（5）
- 2022年1月分（4）
- 2021年12月分（6）
- 2021年11月分（4）
- 2021年10月分（6）
- 2021年9月分（3）
- 2021年8月分（6）
- 2021年7月分（4）
- 2021年6月分（2）
- 2021年5月分（3）
- 2021年4月分（3）
- 2021年3月分（4）
- 2021年2月分（12）
- 2021年1月分（16）
- 2020年12月分（16）
- 2020年11月分（25）
- 2020年10月分（18）
- 2020年9月分（0）
- 2020年8月分（1）
- 2020年7月分（0）
- 2020年6月分（0）
- 2020年5月分（2）
- 2020年4月分（6）
- 2020年3月分（1）
- 2020年2月分（1）
- 2020年1月分（2）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（0）
- 2019年9月分（0）
- 2019年8月分（0）
- 2019年7月分（0）
- 2019年6月分（0）
- 2019年5月分（0）
- 2019年4月分（1）
- 2019年3月分（1）
- 2019年2月分（0）
- 2019年1月分（3）
- 2018年12月分（0）
- 2018年11月分（0）
- 2018年10月分（0）
- 2018年9月分（1）
- 2018年8月分（0）
- 2018年7月分（6）
- 2018年6月分（4）
- 2018年5月分（5）
- 2018年4月分（6）
- 2018年3月分（6）
- 2018年2月分（7）
- 2018年1月分（3）
- 2017年12月分（3）
- 2017年11月分（1）
- 2017年10月分（2）
- 2017年9月分（1）
- 2017年8月分（1）
- 2017年7月分（4）
- 2017年6月分（0）
- 2017年5月分（2）
- 2017年4月分（2）
- 2017年3月分（0）
- 2017年2月分（2）
- 2017年1月分（4）
- 2016年12月分（3）
- 2016年11月分（6）
- 2016年10月分（6）
- 2016年9月分（5）
- 2016年8月分（2）
- 2016年7月分（5）
- 2016年6月分（4）
- 2016年5月分（1）
- 2016年4月分（2）
- 2016年3月分（2）
- 2016年2月分（5）
- 2016年1月分（6）
- 2015年12月分（8）
- 2015年11月分（3）
- 2015年10月分（3）
- 2015年9月分（1）
- 2015年8月分（1）
- 2015年7月分（5）
- 2015年6月分（2）
- 2015年5月分（3）
- 2015年4月分（6）
- 2015年3月分（2）
- 2015年2月分（2）
- 2015年1月分（0）
- 2014年12月分（1）
- 2014年11月分（0）
- 2014年10月分（1）
- 2014年9月分（0）
- 2014年8月分（0）
- 2014年7月分（1）
- 2014年6月分（0）
- 2014年5月分（0）
- 2014年4月分（2）
- 2014年3月分（2）
もっと見る
仙台整体センターのクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥3,500 ★ 初めての方限定★【迷ったらこれ♪】 50分 ￥3500
|
|
新 規 |
¥4,200 ★ 初めてご来店人気NO1★【どんな痛みも根本改善・姿勢改善】 70分 ￥4200
|
|
新 規 |
¥3,480 ☆インスタ限定☆初めて専用【肩こり特化】 50分コース￥5,500 → ￥3,480
|
|
全 員 |
¥7,200 ●【祝12周年】代謝爆上げサプリ付！温め×整え×燃やすスペシャル〈90分〉
|
|
全 員 |
¥6,990 ●【祝12周年】温め×整え×燃やすスペシャル（サプリなし）〈90分〉
|
|
全 員 |
¥3,960 ★時間限定割★【１１時～１7時ご来店】ほぐし単品５０分￥5500→￥3960
|
