ユガミセンモンコガオキョウセイサロン エスバランスシジョウカラスマ
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投稿日：2016-03-23 15:55:39.0
- 脚が細くなる☆正しいスクワット法☆
- 【脚】って すごーーーーく気になる部分ですよね(*＿*)
細くするのに いつも苦戦する部位でもあると思います。
でもきちんとケアすれば 美脚は誰でも手に入ります！！！
湯船にきちんと浸かって お風呂上りにボディクリームで軽くマッサージすることも大切◎
ただ筋肉が付くと太くなると思って 筋トレを避けている人も多いと思いますが これは間違い！！！
むしろ細くなりますし 脚のラインが ぐんぐんキレイになりますよ♪
今日はその中でも定番トレーニングの１つ 「スクワット」をご紹介(^0^)/
いやいやスクワットは知ってるよ！と思うかもしれませんが 間違った方法で行っている人が意外と多いんです。
正しい方法でやらないと 効果が出ないどころか体を痛めることもあるので要注意！
スクワットはマッチョになるイメージがあるかもしれませんが
正しい方法で行えば しなやかな筋肉をつけることができるので 均等のとれた美脚を手に入れることができるんです♪
また 太ももにつく筋肉は体の中でも大きいので
適度に筋肉があることで脂肪が燃えやすい体になり 脚以外のダイエットにも効果的！
一石二鳥ですよね～(^^♪
それに正しく行えば 一日５回程度でもしっかりと負荷がかかるので 回数をこなす必要もありません♪ただし以下の方法を しっかりと守って行ってください◎
●足を開きすぎないようにしましょう。（肩幅より少し広い程度でＯＫ）
●顎は引かず 頭は正面か やや上を向きます。
●視線は前方の正面を見ます。
●お尻を真下に下ろすのではなく 少し後ろに突き出す形で下げます。
後ろにある椅子に腰掛けるイメージを持つと上手くできますよ！
●かかとは床から離さないようにして下さい。
●お尻を下す時に 膝がつま先よりも前に出ないようにしましょう。
●膝とつま先はやや外側を向くようにしましょう。(膝が内側に入ると痛める原因になります)
●腰を落としてから立ち上がる時に 膝を伸ばし切る必要はありません。
これを守ると１回でも結構きついですよね(>0<)
回数を意識するのではなく １回の正確さを意識して下さい◎
１日５回でも早い人なら １週間位で引き締まってきますよ♪
施術を受ける上で 自宅でのケアも大事になってきますので
ぜひ並行してご自宅のケアも やってみて下さいね(*^_^*)
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