ユガミセンモンコガオキョウセイサロン エスバランスシジョウカラスマ
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投稿日：2016-05-03 14:13:08.0
- 「ゴールデンウィークうつ」と５月病を防ごう！！
- ゴールデンウィーク真っただ中ですが、いかがお過ごしでしょうか？
さて、こんな楽しい時期にややテンションの下がる記事で申し訳ないのですが、
「ゴールデンウィークうつ」ってご存知ですか？
ゴールデンウィークは一般的に家族や友達がそろう楽しい時期。
それなのに自分は寂しい状態にあると感じると、抑うつ気分が強くなります。
その状態を「ゴールデンウィークうつ」と呼ぶそう。
☆こんな状態の人は要注意！！
↓↓
○楽しそうなみんなの様子と比較してしまう
○一人になる
（一人暮らしはうつ病の危険性を８割高めるというフィンランドの研究もあります。）
○やることがない
○自分を見つめ過ぎることが抑うつを生む
やることもなく、家で一人で過ごしていると、人は自分自身のことを考え始めてしまいます。
自分に注目し考えすぎると、人は現在の自分と理想の自分との差を感じ始めます。
○４月からの新生活に疲れている人
沈んだままの気持ちでゴールデンウィークに突入し、抑うつ気分を高めてしまう人もいます。
休み明けの登校出社が辛くてたまらないということになれば、「５月病」です。
では、どんな過ごし方をすると「ゴールデンウィークうつ」や「５月病」を防げるのでしょうか？
○寝だめをしない
○体を動かす
運動は、身体の調子を整えるだけではなく、心の調子を整え、幸福感を高めます。
○日の光を浴びる
公園のベンチでのんびりするだけでも、部屋のカーテンを開けるだけでも、効果があります。
うつ病の治療法として、「光療法」という光を浴びる治療法があるほどです。
○心を動かす
音楽を聴く、読書をする。ぼんやりとテレビを見るだけではなく、積極的に活動する心の動かし方です。
映画を観に出かけることも良いでしょう。感動しましょう。
○交流する
一人ぼっちになることを避けましょう。誰かに新生活の愚痴もこぼしましょう。
感情は一人で抱え込むことで、マイナスの力を強めます。
交流し、感情を出すことで、抑うつ気分は晴れていきます。
エス・バランスはゴールデンウィーク中も定休日の木曜以外は営業しておりますので、
ぜひお顔やお体のメンテナンスにお越しくださいね(^^♪
エス・バランス四条烏丸 ０７５・２１２・４１７７
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投稿者
中山先生
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