ユガミセンモンコガオキョウセイサロン エスバランスシジョウカラスマ
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投稿日：2016-11-02 18:04:23.0
- 寝返りが上手くできない人へ☆
- いつも診させてもらっている患者さんとの一コマ。
「私、子供の頃から寝返りが上手く出来ないみたいなんです。
体が痛いな～と思って目が覚めて そこから体勢を変えて寝ての繰り返しで 毎日２～３回はそれを繰り返しています。」
とすると 寝入ってから朝起きるまで通して寝たことがないということ。
疲れも取れず 今は平気でも慢性的な腰痛など不調の原因になります！
これは大変(＠△＠；！
そもそも寝返りはナゼしているのか？
まず睡眠中というのは 体を成長させたり体内組織を修復したり
心身の疲労回復や免疫力を高めたりなどなど 色々な仕事をしています(*^_^*)
もちろん歪みも整えてくれています◎
その中でも最も重要なのが【寝返り】
寝返りを打つことで血液やリンパの流れを促し 栄養や老廃物を必要な場所に流しています。
例えば じっと正座を１０分間してみてください。
弱い人だと１０分経つ前に足が痺れてくると思います。
痛くなったり辛くなったり しびれたり むずむずするのは 「力が偏ってるから動いて！」という体からのサイン◎
寝返りもこれと一緒で 同じ方向で寝ていることで体重が片方に偏ったり
体温が一ヵ所にこもったり 血液が滞るのを防いでいます。
そして寝返りができないパターンも２つ！
●朝起きた時に腰が痛いとか肩こりや頭痛がある人 → 仰向けが長い
●朝起きた時に腕や手がしびれていたり 肘を曲げようとすると痛いという人 → 横向きが長い
これらは 『寝具が合っていない』というのが 大きな原因の１つ。
枕を見直すのが一番手早い方法ですが 買い替えるとなると どれがいいかも迷うし
買って合わなかったら また買っての繰り返しで嫌ですよね(+0+)
そこでお手軽なのは「タオル枕」
ただ折るだけでしょ！とは侮るなかれです(笑)
高さが自由に変えられるので 実はかなりの万能枕なんですよ☆
折り方も めちゃんこ簡単！
＜１＞大きめのバスタオルを用意して長い辺同士をくっつけるように半分に折り畳む
＜２＞Z状に折り畳んでいって高さを作る
＜３＞横向きに寝て鏡で確認し 顔の中心から身体にかけて一直線になる高さになればOK
（※高さが微合わないときは、フェイスタオル等を加え調節しましょう）
これで完成♪
皆さんも試してみて下さいね＼(^o^)／
エス・バランス四条烏丸
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