ユガミセンモンコガオキョウセイサロン エスバランスシジョウカラスマ
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エス バランス 京都四条烏丸のブログ
ビューティー
投稿日：2017-11-02 19:30:39.0
- ☆秋の味覚でダイエット☆
- 台風が過ぎ、いよいよ食欲の秋がやってきます～(#^.^#)
ということは、『食べ過ぎ注意報発令！！』です。。。（笑）
でも、秋は美味しい食べ物がたくさん～♪♪
そんな、秋の味覚で『美味しいダイエット』ができたら一石二鳥！
～秋刀魚（さんま）～
代表的な栄養素と言えば、DHA（ドコサヘキサエン酸）やEPA(エイコサペンタエン酸）。魚の脂にしか含まれていない脂肪酸で、血中コレステロール値を下げ、高脂血症や動脈硬化の予防に効果があり、脂肪酸はカラダに脂肪として付きにくいため、ダイエット中だからと言って、さんまを避ける必要はなく他にも、カリウム、ビタミンA・D、鉄分なども含まれ疲労回復の効果があります。
～さつまいも～
栄養の宝庫。豊富なビタミンCは、免疫力を高めたり抗酸化作用などがあります。
さつまいものビタミンCは熱に強く焼きいものような、長時間加熱する方法でもビタミンCが壊れにくく、食物繊維、ビタミンB1、カリウム、カロテンが多く含まれます。
その他にも、ビタミンB6、脂質の代謝を促進するほか、皮膚の抵抗力を高めたり、神経の働きを正常に保つ効果があり、栄養価が高いので、おやつにもおススメです！
しかし、じゃがいもなどのいも類よりは糖質が多く含まれているので、食べる量には注意です。
～栗～
カリウムが豊富に含まれ、血を作る葉酸も含まれているので、貧血予防や、葉酸を多く必要とする妊婦さんにも最適です。美肌に欠かせない食物繊維、ビタミンCを含み疲労回復に役立つビタミンB1・細胞の成長を促進し老化防止するビタミンB2・アミノ酸の合成や代謝に必要なビタミンB6が豊富に含まれています。
～梨～
水分が約９０％とほとんどですが食物繊維が多く、便をやわらかくする糖アルコールの一種「ソルビトール」を含んでいて便秘予防に効果があり、カリウムは利尿作用や高血圧予防に効果があり疲労回復に有効です。
皆さんも、『美味しいダイエット』をしてキレイになりましょう～(#^.^#)
～明日（３日）の空き状況～
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・16：00～
皆さんのご来院お待ちしています！
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投稿者
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