睡眠不足：2021年7月29日｜カラダファクトリー町田モディ店のブログ

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カラダファクトリー町田モディ店のブログ

プライベート

投稿日：2021-07-29 11:45:31.0

睡眠不足: こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！

いやぁ…とうとう、毎日寝るときに冷房をつけるようになってしまいました…。
そうなると良く眠れるんですが、寝てる間にちょっと寒くなったり、
冷房掛けてるのに布団をしっかりかけて意味ないんじゃないかと思ったり。
色々、難しいですね。

そんなわけで、本日は睡眠不足について。

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みなさんは大体一日あたりどのくらい睡眠をとれていますか？
世の中、ロングスリーパー、ショートスリーパーという言葉もありますが、
世界的な平均の睡眠時間は約7時間なのに対し、
日本人の平均睡眠時間はなんと6時間22分19秒。
実はこの記録、世界ワースト１です。

日本人の睡眠時間の短さは長年言われていることなのですが、
それに歯止めがかかるどころか、拍車がかかっている状況です。
ということは、それだけ睡眠不足なのに、
気付かないで改善せずに生活している人が多いということです。

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では、睡眠不足になるとどのような影響があるのでしょう？

一般に、睡眠時間が6時間未満になると翌日の日中に強い眠気を感じるようになります。
こうした睡眠不足が続くと日中の慢性的な眠気が生じ、疲れやすさ、集中力や注意力の低下、
イライラ感などが起こって、日常生活に支障が出てきます。
また、不眠のある人、睡眠が極端に短い人や長い人では、
糖尿病、高血圧、脂質異常症といった生活習慣病が起こりやすいことがわかっています。

睡眠不足は、食欲を高め、肥満の原因にもなります。
動脈硬化、心臓病や脳卒中を発症する危険性を高めます。
原因ははっきりとはわかっていませんが、
不眠のある人や睡眠が極端に短かったり長かったりする人は、
うつ病になりやすいことがわかっています。
ただの睡眠不足、だけではなく、その影響から重大な病気になりやすくなるんですね。

もちろん、人によって出てくる症状は様々でしょう。
僕の場合は睡眠不足の日はちょっと頭痛が出やすくなったりします。
このブログを読んで、ちょっとまずいかも？と思った方は、
今日から睡眠時間の見直しをしてみてくださいね♪

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