メンテナンスの秋：2021年10月28日｜カラダファクトリー町田モディ店のブログ

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カラダファクトリー町田モディ店のブログ

プライベート

投稿日：2021-10-28 12:35:37.0

メンテナンスの秋: こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！

先週ぐらいからとにかく急に寒くなった感じがする日々ですが、
皆さまいかがお過ごしでしょうか？体調などは崩してませんか？

さて、秋となってくると「〇〇の秋」というワードがよく出ますが、
皆さんは何の秋を思い浮かべますか？
神田は例年であれば当然「食欲の秋」なんですが、
今年は少し趣向を変えて「メンテナンスの秋」にしたいところ。

私たちの身体は日々の生活で様々なストレスを受けます。
その中で筋肉の疲れ、骨格の歪み、自律神経の乱れなどが出やすい季節です。
ですので、お風呂に入る、ストレッチをする、寝る前の準備をする、などで
ちゃんと自分自身のメンテナンスをやっていきたいなと思うのです。

そこで、メンテナンスの方法を2つほどお伝えしたいと思います。

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・目の疲れ
まずは目の疲れ。
目のストレッチとして四角形の角を見るように、目をゆっくり動かします。
スタートはどこからでも構いませんが、それぞれの角で5秒、そして角から角への移動も5秒。
一周するのに40秒です。出来れば時計回りと反時計回りやってみてください。
眼球周りの筋肉がほぐれて血流の改善が期待できますよ♪

・深呼吸
これはなかなか寝付けない時にやっています。
寝付けない時というのは、身体から力が抜けてなかったり、呼吸が浅かったりします。
その為に最初の一回は息を大きく、限界まで吸います。
そしてそのまま呼吸を最低10秒止めます。
その間に、肋骨周りの筋肉がじわ～っと伸びていくはず。10秒経ったら息を吐く。
何回か繰り返してもいいです。その後は普通の深呼吸を5回程。
あとはリラックスして普通に呼吸してみてください。神田の場合は大体これで寝れます。

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体は日々の生活で意外と緊張したり疲れたりしています。
時には自分の体と向き合って、メンテナンスをしてみてはいかがでしょうか。
もちろん、自分ではなんとも…という時には、ご来店お待ちしております♪

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