さ・こ・つ：2021年10月25日｜カラダファクトリー町田モディ店のブログ

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カラダファクトリー町田モディ店のブログ

プライベート

投稿日：2021-10-25 11:41:49.0

さ・こ・つ: こんにちは！
カラダファクトリー町田モディ店です！

この一週間、なんだか急に寒くなってしまって。
特に筋肉量の少ない女性のお客様は、
「寒くて肩と首が…」という方がすごく多かった印象です。

寒くなったら筋肉自体も固まりやすくなりますし、
血流が悪くなる分、老廃物なども溜まりやすくなってしまいます。

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鎖骨の周辺をケアする、となるとよく聞くのは鎖骨のリンパですよね。
特に女性はデコルテのラインなども気になると思いますし、
鎖骨と言えばリンパ、のイメージもあるのではないでしょうか。

しかし、鎖骨の役割はそれだけではありません。
鎖骨は肩甲骨を介して、腕を身体につなぎとめる役目をしています。
そして鎖骨のもう一方の端は、前に回って胸骨につながっており、
この胸骨は肋骨を介して背骨へつながります。
つまり、鎖骨は、腕、肩、胸、背骨をつなぎ合わせ、その動きを連結し、
助けているという重要な役割があります。

また、鎖骨周辺には特に首・肩・胸の筋肉が多く分布しています。
鎖骨が動かなくなってくると当然ですが悪影響が出ます。
つまり、鎖骨は骨格的にも筋肉的にも、
上半身のほとんどに影響を出すような重要な位置にいるということです。

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そんな鎖骨ですが、普段はあまり動かないものと思われがち。
周りの筋肉をしっかり動かして、鎖骨自体も稼働しやすくしてあげることが重要です。

１，鎖骨の周りの筋肉を指で円を描くようにマッサージ
２，鎖骨の上のくぼみに指を入れて、指から遠ざける方向に首を倒す
３，鎖骨の上のくぼみに指を入れて、腕を大きく回す

などが特におすすめ。
ただし、鎖骨周辺の筋肉はあまり強くなく、
また鎖骨自体もそこまで強い骨ではありません。
これでちゃんと効いてるのかな？ぐらいでも効果は出ますので、
くれぐれもご自身の身体に負担をかけないよう、力加減にはご注意ください。

これからの季節、寒くて縮こまりがちな首肩に、
鎖骨のケアを是非取り入れてみてくださいね♪

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