この時期オススメ！鍋ダイエット♪：2022年1月14日｜エステティックミスパリイオンモール浜松市野店のブログ

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投稿日：2022-01-14 15:21:25.0

この時期オススメ！鍋ダイエット♪: 【鍋がダイエットに向いている理由】
鍋料理を作るときには、野菜はもちろん、肉や魚の動物性たんぱく質や豆腐などの植物性たんぱく質まで、栄養素が豊富な具材を使います。
一度の食事でたくさんの食材を食べられるので、満足感を感じやすい点がダイエット向きです♪
鍋は、さまざまな栄養素をバランスよくとれるうえに、具材にごはんや麺類を控えれば糖質を抑えられるのもうれしいポイントです♪
さらに、熱々の鍋料理を食べると体を芯から温めてくれるため、代謝アップの効果も期待できます☆

★★★効果的な鍋ダイエットの方法★★★

1，夕食を鍋にする
鍋を食べるなら夕食！！
夕食を食べたあとは運動量が少なく、寝るだけで活動量も多くないため、夕食をヘルシーなもので済ませることでダイエット効果が期待できます。

2，食べ過ぎに注意する
ダイエット効果を期待して鍋を食べるときは、基本的に〆のごはんや麺類は避けましょう。
〆を食べたいときは、豆腐麺やこんにゃく麺など糖質オフ食材で代用しましょう。

3，ヘルシーな食材を選ぶ
たくさんの具材を組み合わせて楽しめる鍋ですが、高カロリーの食材ばかり選んでいてはかえって、太りやすくなってしまいます・・・ヘルシーな食材を選ぶことを心がけましょう。
例｝・鶏肉（皮は高カロリーな部位なので取り除いてから鍋に加えます）
・しらたき（春雨を入れがちですが、炭水化物なので代わりにしらたきにするとよりヘルシーです）
・舞茸（脂質の排出を促し、血糖値の上昇を抑える効果が期待できる『MXフラクション』という成分が含まれています。）
・トウガラシ（カプサイシンには体を温める効果と発汗作用があるとされ、代謝アップやカロリー消費のお手伝いをしてくれます）

4，スープの味付けはシンプルに
鍋ダイエットをする際は、スープの味つけをシンプルにするのがポイントです☆彡
味が濃いスープだとつい飲みすぎてしまったり、食材がスープを吸って高カロリーになったりしてしまいます。
タレを使う場合は、ヘルシーなポン酢などを選びましょう。

5，数日だけではなく継続してやる
1週間、2週間と夕食に鍋を食べる習慣をつけることで体を鍋料理に慣れさせていき、長い目で見て目標体重までダイエットを続けるよう心がけてくださいね♪

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