食べないダイエットは効果的？痩せる理由と危険性：2023年5月6日｜エステティックミスパリイオンモール浜松市野店のブログ

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投稿日：2023-05-06 11:44:14.0

食べないダイエットは効果的？痩せる理由と危険性: GW満喫していますか？？
浜松まつりに出た方お疲れ様でした☆

GW食べ過ぎてしまった・・・痩せるために食べるのやめたらいっか！と思っている方がいるかと思います。

そこでついしがちな『食べないダイエット』について紹介します！

★食べないダイエットが痩せる理由★

食べないダイエットをすると、身体が必要とするエネルギーの補給が途絶えます。そうなると身体はエネルギーを作るために筋肉を糖に変えはじめ、体重が減ってお腹が凹むのは確かです。
ただ、あくまでも一時的で、体脂肪が減ったわけではありません。むしろ、身体への負担のほうが大きいのです。

★食べないダイエットの危険性★

実は痩せたい！という効果と裏腹に太りやすい身体になることです。食べないことは身体に飢餓状態を作り出すことであり、危険に感じた脳が栄養を逆に溜めこみやすくするという側面があります。さらに身体は重くてだるい状態が続きがちです。
痩せるためには【基礎代謝をアップすること】が欠かせません。その代謝をアップさせるのは筋肉です。しかし食べないと筋肉を作るための栄養素が入ってこないので、逆に筋肉量は落ちてしまい、痩せられないというスパイラルに陥ります。

それだけではなく、栄養が不足することからお肌の状態も悪くなります。しわやたるみ、くすみなどが目立ち見た目年齢をアップさせてしまいます。さらに、脳に送られるはずの糖分が不足するので、ボーっとする、判断力が鈍るということにもなりかねないという危険性があるのです。

また、食事量が減ると食物繊維が不足して便秘になりやすくなり、さまざまな病気を引き起こすおそれがあります。「食べる＝悪いこと」と思い込むと、拒食や過食といった摂食障害を招くリスクもあるので注意しましょう。

★〇〇制限ダイエットは期待がもてる ★

「糖質制限」は血糖値やコレステロール値が高めな人には比較的効果があります。糖質は太る原因になるという一論はあります。
しかし糖質は人間が摂取すべき三大栄養素のひとつであり、取りすぎるのはNGですが、必要な栄養素でもあります。
→糖質制限するために、【間食の量や内容、時間帯を見直すこと】をおすすめします。
例））糖分を取るのを夕食後⇒比較的に代謝が良くこれからエネルギーが必要となる【朝】に取る

次回は食欲が抑えられない方必見！味方食材をご紹介します♪