美容矯正専門サロン Sweet Cure 大宮店【小顔・骨盤矯正・痩身・ブライダル】
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美容矯正サロン スイートキュア(Sweet Cure)のブログ
ビューティー
投稿日：2013-01-30 21:09:59.0
- time of beauty
- 本日担当致します高橋と申します(^^)v
一般的に夜１０時から深夜２時までの間をお肌のゴールデンタイム、
もしくはシンデレラタイムと言ってその時間にお手入れを全て済ませて寝ている状態が美肌にとっては良いとされています。
これは睡眠中に成長ホルモンの分泌により新陳代謝が促され、お肌の生まれかわりや修復が行われるからです。
しかし、現代社会では女性も遅くまでお仕事をされている方もいて、必ずその時間までに就寝できるとは限りません。
私自身仕事や家事などでベッドに入るのは一時半位になってしまいます。
忙しい女性はシンデレラタイムの恩恵に与れないのでしょうか？
海外旅行で時差がある場合はどうなるのでしょうか？
そもそも夜１０時から深夜２時って誰が決めたのでしょうか…
成長ホルモンはいつ分泌されるのでしょう？
運動後休息時と、睡眠に入って３０分程度した後に訪れるノンレム睡眠(脳も休む深い眠り)の時が主に成長ホルモンの分泌される時間とされています。
特に睡眠初期のノンレム睡眠導入時は分泌量が最大になると言われており、そこから三時間程の間に筋肉が作られたりお肌の生まれかわりが盛んになるそうです。
睡眠に入る時間はそれぞれ違ってもシンデレラタイムは平等に訪れると考えて良さそうですね。
ただし、体内時計との関係や加齢による成長ホルモン分泌の減少などを鑑みると美肌のためには「夜に」早寝をしたほうが良さそうです。
また深い眠りにつく程成長ホルモンは活発に分泌されるので、睡眠の質を向上させると良いかもしれませんね。
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