美容矯正専門サロン Sweet Cure 大宮店【小顔・骨盤矯正・痩身・ブライダル】
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美容矯正サロン スイートキュア(Sweet Cure)のブログ
- あなたは、何の秋にする?☆彡
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早速ですが、みなさんは、秋と言ったら何を連想しますか?
スポーツの秋、読書の秋、食欲の秋、そして美容の秋!ダイエットの秋!にしませんか??
といっても…秋には、イベントも美味しい食べ物も沢山ありますよね!
ついつい食べ過ぎてしまう事もあると思いますが、実は秋が一番ダイエットの成功率が高いと言われているんです☆彡
今日は、秋が痩せやすい理由とダイエットのコツをお伝えいたします!
◎秋が痩せやすい理由
夏と秋で同じ運動量をした場合、エネルギーの消費量が大きいのは、断然秋!その理由は、人間のエネルギー消費と気候が関係しているようです。
人間は、免疫力などの理由から体温を36度前後に保つ為、熱を生み出す必要があります。体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので、基礎体温は低め。
しかし秋は、体温より気温が低くなる為、体が体温まで熱を下げないように一生懸命熱を増やそうとする働きをします。よって、秋の方が夏よりエネルギー消費が大きくなるので、ダイエットには最適な時期と言われているんです♪
◎秋のダイエットを成功させるコツ
【有酸素運動】
景色を楽しみながら、20分以上運動するのが効果的♪手軽に出来る方法では、階段の上り下り。腰周りの筋肉をほぐすと、内臓の働きも活発に♪
【出来るだけ薄着する】
肌寒いですが、無理しない程度に薄着になるのも代謝を上げる1つの方法!特に、運動する際は薄着になるのが良いかもしれません♪
【紅葉を見に行きなど、リラックスして、副交感神経を働かせる】
ダイエット成功の重要なカギの「自律神経」。心身を緊張させる「交感神経」と、体をリラックスさせてくれる「副交感神経」。この両方が均等に機能していると、血流がよくなり、痩せ体質に♪
【秋野菜で食物繊維をとる】
さつまいも、里芋、きのこ、ごぼう、かぼちゃ…。秋の旬の食べ物のほとんどに、代謝に必須の栄養素と、ダイエットの味方である「食物繊維」が多く含まれている。食物繊維は、お腹に溜まりやすいのでダイエットにも効果的♪
秋は、ダイエットに最適なシーズン!快適に過ごせる時期にダイエットを行なって、痩せ体質を手に入れましょう♪さらに、キレイなボディラインを目指す方、是非下記のクーポンもご利用下さい(^^)
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