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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
プライベート
投稿日：2022-07-23 10:44:26.0
- 夏直前！！むくみを解消☆
- こんにちは☆ミスパリ西宮北口店です！
皆様いかがお過ごしでしょうか？
最近はどんどん暑くなってきましたね…
熱中症にはお気をつけ下さい！！
今日はすぐにできるむくみの解消法をお伝えしていきます☆
まずはむくみの習慣チェック！！
○冷たいものをよく摂取する
○お手洗いの回数が少ない
○水を飲まない
○お酒をよく飲む
○運動をしない
○同じ姿勢で長時間いることが多い
○外食が多い
○塩分が多いものをよく食べる
皆様いくつ当てはまりましたか？
当てはまる数が少ないと◎です！
むくみの原因は血流の低下や塩分の摂りすぎなどからくるものです！
ではさっそく今日から始めるむくみ対策をお伝えしていきます☆
○階段を使う
ふくらはぎの筋肉は血流を送り返すポンプの働きがあり「第二の心臓」とも呼ばれます！
ふくらはぎの筋肉を使う為にまずは階段を使うことを意識しましょう！！
○足首のストレッチ
体重を支えている足首の動きを柔らかくすることで、むくみの度合いが変わってきます！
○体を冷やさない
体が冷えると代謝機能が低下し、全身の血液循環が悪くなります。さらに体が冷えどんどん代謝が落ちてむくみやすい体になってしまいます…！
○内臓を温める
腸や肝臓腎臓など消化吸収作用や解読作用の役割の役割がある為、内臓機能を高めることで余分な水分や毒素を排泄してくれます！！
生姜、にんにく、味噌、納豆などが体を温めてくれる食材です！
冷たい飲み物や食べ物は体を冷やしてしまう為、なるべく常温や温かいものを選ぶようにしましょう☆
#西宮北口店#ミスパリ#むくみ#むくみ対処法
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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