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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
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投稿日：2022-09-23 13:19:07.0
- 本日9月23日は、秋分の日です。
- 皆様こんにちは☆
本日9月23日は、秋分の日です。
また台風が近づいていますが、いかがお過ごしでしょうか。.
『秋分の日』とは
「先祖をうやまい、亡くなった人々をしのぶ日」
.
秋分の日の日の食べ物として、
昔から食べられているのは、“おはぎ”
→おはぎが一般的に食べられるようになったのは、江戸後期
初期の頃には、貴重とされており、ご先祖を敬い供養する気持ちと、
小豆の赤色には魔除けの効果があると伝えられ、お供えされていたそうです。
.
おはぎに使われている小豆には、
良質なタンパク質と、鉄分、亜鉛、カリウムなどのミネラルが含まれています。
→食物繊維は、不溶性と水溶性の2種類がバランスよく含まれており、
腸内環境を整え便秘の解消だけでなく、美肌効果にも☆
アンチエイジング効果抜群のポリフェノールも多く含まれているなど、
美容と健康に良い成分がたっぷり入ってます。
.
『小豆を食べよう！』
1、代謝UP↑
ビタミンB群には、糖質や脂質の代謝を促す効果が
2、むくみ解消
カリウムやサポニンといった、身体の中の余分な水分を排出してくれる働きが
3、お通じ改善
食物繊維で便秘解消！
『小豆ダイエットの取り入れ方』
1、茹で汁を飲もう
少しの渋みはあるものの、香ばしいお茶のような感覚で飲むことができます。
目安としては、1日に50gのあずきを茹でて、その茹で汁を飲むのが適量
☆食前に飲むのがより効果的
2、砂糖で味付けをしていないあずきを
砂糖で茹でるあずきはNG×
→あずきご飯、いとこ煮、あずきドリンク
＊食べすぎは、逆効果＊
あずき＝あんこ？ 市販のあんこには砂糖がたっぷり。糖質が多いので×
皆様いかがでしたか？
洋菓子よりも、カロリーが低く、腹持ちもいいので、
どちらかと言えば、おすすめは和菓子です☆
食べすぎはダメですよー！！！！！
#ダイエット#秋分の日#足痩せ#お腹痩せ#西宮#エステ
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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