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エステティック ミスパリ 西宮北口店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-09-24 10:50:50.0
- 「砂糖依存症」？
皆様こんにちは☆
2年ほど前、感染症で世界中が大変なことになっているなか、ニューヨークタイムズが2020年は砂糖を断つべきだと発表した事を覚えていますでしょうか。
美容業界のひとりとして、また添加物について勉強している筆者からして、この問題は印象に残っていました。
実際現代の食生活のほとんどに糖類は使われており、完全に断つのは不可能に近いです。
ただ砂糖が体に及ぼすダメージだけでもお伝えして、皆様が健康にお過ごしできるヒントになれば幸甚です。
まず砂糖を摂り続けると、睡眠障害など人によっては頭痛や鬱のような症状を起こすこと。
薬物と同じ「中毒性」があることも分かっています。
いきなり断つと低血糖など体に不調が起こります。
一方で摂取できる糖類を3つのカテゴリーに分かれますので、その中から調整して食生活に取り入れてみて下さい。
「存分に摂取できる糖」
野菜、タンパク質、無添加の調味料、水、コーヒー、紅茶
「少量を摂取できる糖」
全粒小麦、全粒穀物、フルーツ、脂質、乳製品
「ほとんど摂取できない糖」
脂の多いタンパク質、ベーコンやソーセージのような加工食品、フライドポテトなどの高カロリー食品
お買い物の際には裏の食品表示ラベルを見てスクラロースなどの添加物を避けること、
喉が渇いていなくてもお水を飲んで必要以上にお腹を空かせないことがポイントです。
今日から意識することで5年、10年後の体にしっかりと表れます。
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投稿者
ミスパリ 西宮店
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