健やか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-10-15 18:42:47.0
- 運動と老化
- 先日、テレビを観ていると、ある６０代の芸能人の方が長年週三回の運動を続けているので、体年齢が３０代であるといわれていました。しかし、その方の肌の年齢を測ってみると、なんと７０代という結果でした。
その方の運動を拝見していて、その年齢にしては、激しすぎると感じました。激しい運動をすると、活性酸素が出て老化の原因になります。活性酸素とは身体に取り込んだ酸素の一部が他の物質と結びつき、高い酸化力を持つ物質に変化することを言います。この活性酸素が正常な細胞に結びつくと過酸化脂質を発生させるため、細胞の老化を早めるだけでなく、がん細胞の増加や動脈硬化を引き起こすなどさまざまな病気の原因になることが知られています。
他にもストレス、食品添加物、タバコ、多量飲酒、紫外線なども活性酸素が増える原因といわれています。もしも若さと健康を保ちたいのならば、体の歪みをとって姿勢を良くしたり、筋肉を柔らかくして、自律神経の働きを高めたり、若さを保っているホルモンの分泌をよくすることが大切だと思います。
私はお風呂に入ったときに体の状態を確認していますが、２０歳のころと筋肉と骨格、肌の状態は変わりません。顔の肌の状態も年齢よりもかなり若いといわれています。運動といえば、自転車での通勤と、最近始めた軽いダンベル運動くらいです。美容と健康のための運動にはラジオ体操や軽いウオーキングなどもいいと思います。無理にジムで運動をする必要はありません。若さと健康のために激しい運動は逆効果になることがあることも知っていただきたいと思います。
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