健やか整体院のブログ
プライベート
投稿日：2022-08-02 12:43:44.0
- 免疫力
- 先日モーニングショーでコロナウイルスに感染しやすい人と感染しにくい人の違いを視聴者が質問されていました。医師は免疫力の違いだと答えていました。なので免疫について書いてみます。免疫力は侵入してきたウイルスや細菌などの病原体を異物と判断し排除したり、体内の老廃物や異常細胞、死んだ細胞を処分したり、傷ついた組織を修復したりするなどさまざまなはたらきを担っています。
免疫力を高めるためには、食事で主食（ごはん、パン、麺類）、主菜（魚、肉、大豆製品）、副菜（野菜、きのこ、いも、海藻類）の3種類を3食バランス良く食べることが大切といわれています。
また、免疫細胞の70%は腸に存在していると言われているため、腸内環境を整える食物を取り入れるのも大切です。
人間の体内時計は、自律神経や体内のホルモンの分泌などを調節しています。そのため不規則な生活によって体内時計が乱れると、自律神経のバランスが崩れて免疫力を低下させます。
私たちの身体は眠っている間に成長ホルモンを多く分泌し、昼間の活動で傷んだ細胞を修復しています。睡眠時間が不足すると、この成長ホルモンが十分に分泌されず、免疫細胞が減少し免疫の低下につながります。
免疫力が正常に保たれる体温は大体36.5度ほどで、体温が1度下がるごとに免疫力が30％下がり、ガンや感染症のリスクがあがると言われています。低体温だと、血管が収縮して免疫細胞が血液中で機能しづらくなります。
運動をすると体温が上がり血行も良くなるため、免疫力を上げることにつながります。また、体温が上がると副交感神経が優位になり体がリラックスするため、ストレスを軽減することもできます。
さらに継続的に運動をしていると、白血球や免疫ブログリンという抗体の一種であるIgAが増加することもわかっています。
しかし中には日頃運動をしていて、規則正しい生活やバランスの取れた食事をしているにもかかかわらず、風邪などに感染しやすい方もいます。そんな方は体の歪みや硬化により自律神経が弱っておられます。また低体温の方や眠りが浅い方、疲れがとれない方なども歪みや硬化が関係していることが多いです。それらは私の整体で改善できますので、ウイズコロナの時代で免疫力をあげ、感染しにくい体になられたい方はご相談ください。
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