健やか整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2023-07-15 17:38:02.0
- 熱中症について
- 過去にも書きましたが、熱中症がかなり増えているようなので再び記載します。
7月から8月にかけて毎年、熱中症が多く発生します。急に暑くなる7月は、体が暑さにまだ慣れていないため、例年熱中症による救急搬送者数や死亡者数が急増しています。
私たちの体は、血管を広げて外気に体内の熱を放射したり、汗をかいて蒸発させたりして体温の急激な上昇を防いでいます。しかし、気温が高すぎると体内の熱は放散されず、さらに湿度が高いと汗は蒸発しませんので体温調節がうまく機能しません。
熱中症は、気温に体が対応することができず、体内の水分や塩分のバランスが崩れ、体温の調節機能がうまく働かないなどが原因で起こります。
症状としては、めまいや顔のほてり、 筋肉痛や筋肉のけいれん、 体のだるさや吐き気、 汗のかきかたがおかしい、 体温が高い、皮ふの異常、呼びかけに反応しない、まっすぐ歩けない、 水分補給ができないなど。
最高気温が30度を超えるあたりから熱中症による死亡者数が増え始め、その後気温が高くなるにしたがって死亡率が急激に上昇します。また、熱中症は、気温が高い場合だけでなく、湿度が高い場合や、風が弱い、日差しが強いなどの環境でも起こりやすくなります。小さい子ども、高齢者、体調不良の人、肥満の人、ふだんから運動をしていない人などは熱中症になりやすいので特に注意が必要です。
熱中症は予防が大切です。日常生活での熱中症予防のポイントは、以下のようになります。
こまめに水分補給する。塩分を含めて、しっかりと普段から栄養をとる。
エアコン・扇風機を上手に使用する
シャワーやタオルで身体を冷やす
部屋の温度を計る。暑いときは無理をしない
涼しい服装にする。外出時には日傘、帽子を着用する
疲れが溜まっていたり、睡眠不足が続くと熱中症のリスクもあがります。疲労回復と不眠は整体で改善できますので、お困りの方は早めにお越しください。
私は外出時は、おでこに冷えピタシートを貼っています。
冷えピタシートがおでこから熱を放散してくれるので、かなり外出が楽です。
外出時には、それに加えてサングラスに帽子、水筒が必須アイテムになっています。
冷房の強く効いた建物から熱い屋外に出た時など、よほど自律神経が強くないと不調が起きます。
整体や軽度の運動などで自律神経の強化は可能ですので、ご相談ください。
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