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アクア整体院 西武新宿駅前店(ACQUA)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-20 10:17:30.0
- 浮腫解消に効果的な方法 3選
- 浮腫解消！リンパの流れを促す「ふくらはぎマッサージ」
むくみの正体は、血液やリンパの流れが滞り、余分な水分や老廃物が細胞間に溜まってしまう状態のこと。特に長時間のデスクワークや立ち仕事が続くと、重力の影響で水分が下半身に溜まりやすくなります。そんなときに一番効果的なのが、ふくらはぎのリンパマッサージです。
ふくらはぎは“第二の心臓”とも呼ばれ、ポンプのように血液を心臓に押し戻す役割があります。このふくらはぎを丁寧にほぐしてあげることで、リンパと血液の流れがスムーズになり、むくみがぐんと解消されやすくなるのです。
マッサージのやり方はとてもシンプル。足首から膝裏に向かって、やさしくさすり上げるように行います。力を入れすぎず、心地よい圧で行うのがコツです。お風呂上がりの身体が温まっているときに行うのがベストタイミング。オイルやクリームを使うと滑りも良くなり、肌への負担も軽減できます。
習慣として続けると、脚のだるさや疲れも取れやすくなり、足元がすっきり軽く感じられるはず。むくみだけでなく、冷えの解消や代謝アップにもつながるので、美容と健康の両面からもメリット大ですよ。
投稿者
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