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カブール 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-03-16 12:16:00.0
- ヒール女性必見！
美脚作りに１日3回【ノビノビ体操】
ヒールをよく履く女性は、太ももの裏からひざの裏、そしてふくらはぎにかけて緊張している方がほとんどです。
ヒールを履くとふくらはぎがキュッとしまり、見た目がよいと思う気持ちはわかります。しかし、継続的に筋肉が緊張していると、血行やリンパの流れが悪くなり、脚がつりやすくなったり、筋肉が硬くなる原因になります。
そんな毎日の脚のリセット、そして美脚作りにこの【ノビノビ体操】がオススメです！
家に帰ってきたら、まず靴を脱ぎますよね？そこでまずはノビノビ体操を１分行います。
1,前屈した状態で首と肩を脱力します。
2,両手が床に着く方はつけ、つかない方はその手をぶら下げたままで行ってください。
3,両ひざを曲げ、次に息を吐きながら両ひざを伸ばし、太ももの裏からふくらはぎにかけてストレッチします。
4,この動きを１分繰り返します。
繰り返し行っていくと、太ももの裏、ひざの裏、ふくらはぎが徐々に柔らかくなり、床に手がつく方はさらにつきやすく、つかなかった方は床に近づいていきます。
効果的なタイミングと回数は？
ヒールを履いたまま立ちっぱなしの後や、長時間座っていたあとです！
☆１日3回1分ずつ行っていくこで、脚の裏全体がのび、脚がスッキリ！ホッソリ！してくるのが体感できます。
まずは、生活に取り入れやすいタイミングを見つけて、習慣にすることです！！
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