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カブール 町田店のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-12 11:27:09.0
- 骨骨元気！
- 【縄跳び】☆1日30秒程度のなわとびで骨元気！
カブールの会員様は80歳代の方もいらっしゃいます。
皆様に一様にしていえるのが
「美容と健康にとても意識が高い」
んです。
私達も見習わないとねぇ♪
とよくスタッフと話しています。
健康に過ごすためにはやっぱり骨の丈夫さは外せません。
そこでっ！
骨は「重力の負荷をかける」「振動を与える」という2つの刺激によって、丈夫になる性質が。
骨の健康に最も有効なのは、ジャンプをすること。
一般的に骨を丈夫にするといわれている運動が、1日30回程度の
『かかと落とし』
つま先立ちでかかとを上げてから、ドスンと床に落とす運動です。
体力に自信があり、家の前などでできる状況であれば、効率的なのが、なわとびです！
毎日30秒（60回）程度おこなうだけで効果があります。
ときにはつま先ではなく、かかとで着地すると、効果がUPします！
ということで・・・
探してみたら昨年、こんな動画をUPしてました(*^-^*)
是非、動画もお楽しみくださいませ~♪
https://www.youtube.com/watch?v=QkK23S3vxvM
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チーフ
若林 ワカバヤシ
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