アルジェンヌ 五井店のブログ
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投稿日：2020-05-18 14:52:09.0
- ファスティング中
- コロナ太り。。なんて言われていますが、休業中で実際体重が増えてしまいました；
なので、森下金曜日からファスティング中です！！
４日目・・２キロ減ってます♪
でも数字じゃないですよね。。見た目が変化しないと！！
昨日もランニングマシーンで１時間頑張りました★
汗たくさんかいて、お水もたくさん飲んで、スッキリです！
夜のまったり時間中は、ストレッチと筋トレ☆
年齢と共に落ちづらくなっているので、自分なりに意識を高めていきます！
そして大好きなビールもしばらくお休みです。笑
痩せる為には食事のバランスが本当に大切と感じています。
たんぱく質・ミネラル・ビタミンはダイエット中に必要不可欠！！
たんぱく質が不足すると、筋肉が落ち、身体お基礎代謝が減ってしまいます。
メリハリのあるボディラインにはたんぱく質はかかせません！
いろいろな食材がありますが
「高野豆腐」は植物性たんぱく質・ミネラル・ビタミンなどの栄養素が濃縮されているといわれています。
さらに女性ホルモンのエストロゲンと似た働きを持つ大豆イソフラボンや脂肪の代謝を促進してくれる大豆サポニン。アンチエイジング効果も期待できるビタミンＥ・カルシウム・マグネシウム・鉄・亜鉛・食物繊維・・・などなど健康に嬉しい栄養素が満載のようです♪♪
魚の油もオメガ３脂肪酸のＤＨＡやＥＰＡが含まれいて、ビタミンＤも豊富なので免疫力も上げてくれます。
手軽に食べられろものとしては、サバ・サンマ・イワシの缶詰がオススメです♪
家での時間が長いからこそ、出来ることを探して健康的に楽しくダイエットが理想ですね☆
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エステティシャン（チーフ）
森下 モリシタ
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