ルミクスダツモウサロン ラココ オカヤマトイヤチョウテン
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ラココ 岡山問屋町店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日:2023-02-28 16:57:40.0
- 辛い花粉症を乗り切るために
- こんにちは!
ラココ岡山問屋町店、佐藤です。
今日も日中は暖かく、春を感じますね♪
花粉症をお持ちの方は辛い時期がやってきます^^;
前回のブログで「花粉症になりやすい人とは?」
遺伝的にアレルギー体質である
食生活が乱れている
●睡眠不足
●不規則な生活
●ストレスを多く抱えている人
と、お伝えさせていただきました(^O^)
まだ花粉症を発症していない方もマスク生活で免疫力が落ち、発症してしまう可能性が高いとも言われています。
花粉症にならないためにも、花粉症を発症してしまっている方は悪化させないためにもできる事があります!
体質改善ができれば症状の緩和、発症を予防する事が期待できます。
花粉症ならとっておきたい栄養素があるのでご紹介していきますね(^^)
●ビタミンD→サケ・たまご・干ししいたけ
ビタミンDは、免疫力向上に役立ち、体の機能を正常に戻す役割を果たしてくれます。
●ビタミンA→にんじん・春菊
ビタミンAは、粘膜のサポートに役立つ栄養素です。
●オレイン酸・オメガ3系脂肪酸……ナッツ類・オリーブオイル・サバ
アーモンドなどナッツ類やオリーブオイルに含まれるオレイン酸、くるみなどのナッツ類とサバ缶に含まれるオメガ3系脂肪酸には抗炎症作用があり、炎症やアレルギー反応を抑える物質を作ることができます。
●乳酸菌・オリゴ糖……ヨーグルト・はちみつ
乳酸菌やオリゴ糖はおなかの調子を整え、腸の働きを活性化したり整えてくれます。
腸内環境を整えると、免疫力が上がるといわれ、腸が健康だと免疫機能が整い、アレルギー症状の緩和につながるため花粉症対策にもなるんです。
個人差はありますがやってみる価値はありますよ☆
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#早い #痛くない #美肌 #ニキビ #乾燥 #白髪 #うぶ毛
#キレイ #運動
⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒
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