肌改善フェイシャル/気体水素エステ/シェービング Heart&Body 烏丸店
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ハートアンドボディ 烏丸店(Heart&Body)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-10 22:47:36.0
- リンパと浮腫みの関係
- 皆様こんにちは
エステ担当 田邉です^^
寒くなってくると巡りも悪くなるので夕方は浮腫みでブーツがきついと
感じることも増えますよね。浮腫み＝リンパの滞りと認識されている方も多いと思います。
まずはリンパについて正しく知りましょう
リンパはリンパ液、リンパ管、リンパ節で構成されていて
血管に沿うように神経の間をぬって全身に広がるネットワークシステムです。
リンパのスタート地点は足先手先、頭頂部でゴールは鎖骨の下。
老廃物を回収する下水道と免疫の要という大切な役割を担っています。
水分の一部と細胞から排出された老廃物（脂質やタンパク質など）はリンパ管へ
吸収されていきます。
リンパ管を通っている間に白血球（マクロファージ）に分解され、きれいな状態で
鎖骨下静脈へ入っていき心臓へ戻ります。
浮腫むとは血管やリンパ管が回収すべき水分などが体の組織に溜った状態のことです。
なぜ回収できなくなるのか。
リンパは周りの筋肉運動が連動し少しずつ流れます。
そのため、長時間動きが少なく同じ姿勢が続くとリンパ管内で渋滞し水分が
回収されず、結果体の組織に水分が溜るということが起きます。
リンパ管は皮膚の浅い場所にあるので優しい圧で十分流れます。
下から上に体の中心に向かてなでるだけでも、筋肉が刺激され流れてくれます。
触らなくても足踏みするだけでも流す効果があります。
リンパマッサージ＝痛いというイメージや実際痛いのは
凝り固まった筋肉を一緒にほぐしているから。
セルフケアの場合は自分の心地よい圧でケアしましょう。
水を飲むこと、体中の筋肉を動かすこと（背伸びからの腕回しなどおすすめです）、
複式呼吸、よく噛んで食べることでも自己ケアできます。
また最近の研究では脳のリンパは眠っている間に活性化し老廃物を洗い流し
アルツハイマー病の予防になっている可能性があるとか。
リンパの流れをよくすることは体中の老廃物を流し若々しく保つなど
見た目の浮腫みだけではなく、様々な得があるというこですね。
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