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こおりやま整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-24 06:18:08.0
- 妊娠中の腰痛の原因と予防法について
妊娠中の腰痛は、多くの妊婦さんが経験する症状です。その原因と予防法について詳しく説明します。
【腰痛の原因】
1. 体重の増加
妊娠中に体重が増えることで、腰にかかる負担が増大します。特にお腹が大きくなるにつれて、重心が前に移動し、腰を反る姿勢が増えるため、腰痛が引き起こされやすくなります。
2. ホルモンの変化
妊娠を維持するために分泌されるリラキシンというホルモンは、骨盤の靭帯を緩める作用があります。これにより、骨盤が安定性を失い、腰痛を引き起こす原因となることがあります。
3. 姿勢の変化
妊娠が進むにつれて、体の重心が変わり、それを補正しようとする姿勢が腰に負担をかけることがあります。
4. ストレスと疲労
妊娠中は体だけでなく精神的にも大きな変化があります。ストレスや疲労が積み重なると、筋肉の緊張が増し、腰痛を悪化させることがあります。
【腰痛の予防法】
1. 適切な体重管理
妊娠中の体重管理を適切に行うことが重要です。医師や助産師と相談しながら、健康的な食事を心がけましょう。
2. 正しい姿勢を保つ
立つときは足を肩幅に開き、膝を少し曲げると良いでしょう。座るときは、背もたれがある椅子を選び、腰にクッションを当てることでサポートを提供します。
3. 定期的な運動
軽いウォーキングや妊婦向けのストレッチ、ヨガなど、医師のアドバイスのもとで運動を続けることが、筋力を保ち、腰痛予防につながります。
4. 適切な休息
疲れたと感じたら無理をせず、適切な休息を取ることが大切です。休憩中には横になって足を高くすると、腰への負担が軽減されます。
5. 妊娠用サポートベルトの使用
妊娠用のサポートベルトを使用することで、腹部を支え、腰への負担を軽減することができます。
これらの予防法を実践することで、妊娠中の腰痛を軽減し、快適な妊娠生活を送ることが可能です。
こおりやま整体院では 医師から「安静にしてください」と指示が出ていない方の施術を提供しています。「もっと早くこれば良かった・・・」と仰る方も少なくありません。
腰痛やその他の症状でもお困りでしたらお気軽にご相談ください。
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