エステティックサロン PMK 池袋店 ～High Quality Salon
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PMK 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-03-28 00:46:14.0
- 痩せているのに胸もある！ダイエットと一緒に叶える
ダイエットをすると胸まで小さくなる…。この話を聞いて、胸の大きさを維持しながらスリムな体になる方法はないのか、気になる方は多いのではないでしょうか。今回はダイエットとバストアップを同時に叶える方法についてご紹介します。
ダイエットをすると胸が小さくなる…その理由とは？
まずは、どうしてダイエットをすると胸が小さくなりやすいのか、その理由を簡単に説明します。
胸はほとんどが脂肪によってできています。この脂肪はとてもやわらかく、体のほかの部位より体温が高めになっています。このことから、胸は体のなかでも脂肪が燃焼しやすい部位と言われています。
また、これに加えてダイエットのやり方も胸に影響を与えます。極端な食事制限や激しい運動などのダイエット方法だと、乳腺に届くはずだった栄養が不足したり、胸への刺激が強すぎたりし、さまざまな悪影響を及ぼすのです。
たとえば、栄養不足によって乳腺が衰えたり、激しい運動によってクーパー靭帯が伸びたりします。その結果、バストダウンを招いてしまいます。
では、ダイエットをしながらバストアップができる方法を見ていきましょう。
★大胸筋を鍛えるエクササイズ
大胸筋はバストの土台となる筋肉です。しっかり鍛えることで、バストの位置をキープしやすくなります。また、大胸筋は体のなかでも大きい筋肉のため、刺激を与えることで代謝アップを期待できます。ダイエットと同時にバストアップする際に適したエクササイズと言えます。なお、大胸筋は合掌ポーズや腕立て伏せで鍛えることができます。
★正しい食事制限をおこなう
栄養が偏った食事制限は乳腺の栄養不足を招きやすく、バストダウンの原因になります。食事制限をおこなうときは、体と胸に必要な栄養はしっかり摂取しつつ、余分なカロリーの摂取を控えることがコツです。
5大栄養素「炭水化物」「脂質」「糖質」「ビタミン」「ミネラル」をバランス良く取り入れた食生活を送れば、少量でも満腹感を得やすいと言われています。そのため、食事のときは、この5大栄養素をうまく摂取することを意識してみてください。
また、大豆製品や海藻類、キャベツなどの食品のなかには、胸痩せ予防につながると同時にバストアップ効果を期待できる栄養素が含まれているので、積極的に取り入れると良いでしょう。
ご参考くださいませ。
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PMK 池袋店
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