エステティックサロン PMK 池袋店 ～High Quality Salon
エステティックサロン ピーエムケーイケブクロテン ハイクオリティサロン
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- 東京都豊島区南池袋１-25-9MYTビル4F
- 池袋駅東口3分◆創業23年/ホテルライクな接客/資格所持者多数/完全個室♯育乳#二の腕
PMK 池袋店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-06-23 20:54:04.0
- 腸活について
- 皆様こんにちは！エステサロンPMK池袋店でございます。
本日は腸活について説明致します。
腸活で綺麗！
腸を元気にすると、若返るだけでなく、美肌・ダイエット・健康とすべてをかなえることが出来るんです！
1美と健康は腸が決める
腸内には100兆個以上の細菌が常在し、老化防止に働く善玉菌、病気の原因になる悪玉菌、どちらにもなる日和見菌がいます。善玉菌が優位になれば、病気予防にもなり、エイジングケアにつながることが分かっています。
2美肌に導く
腸は栄養の消化、吸収を行い、老廃物を排せつしている器官。正しく働けば、血流が促進されて、肌細胞にも栄養が充分に運ばれ、不要なものはデトックスされる巡りのいい肌になります。
3身体の酸化や炎症を防ぐ
小腸には、全身の免疫細胞の約7割が集まっており、病原菌や異物の侵入を防いでいます。腸が元気であれば、老化の原因となる活 性酸素や細菌、炎症などから体を守り、治癒力を高めてくれるのです。
4自律神経が整う
腸は、生命活動を調整している自律神経がコントロールしています。腸の働きがよい＝自律神経が整っている理想的な状態というと、活動と休息のバランスが取れた若々しい体づくりにつながります。
腸を整えるために下記を実践しましょう。とても簡単です！！
身体と同様、腸にもリズムがあるので規則正しい生活をしていきましょう。
朝
・朝起きたらまずはカーテンを開ける(体内時計がリセットします)
・起床後コップ１杯の水を飲む(水分を摂ると胃腸が動く)
・朝食を必ず食べる(体内時計が正される)
・トイレに５分間座る(排便リズムを作る)
昼
・１時間に１回は歩く(適度な運動は腸に良い刺激)
・おやつは食物繊維+乳酸菌(腸の善玉菌の増加)
夜
・食事はしっかり噛む(消化吸収がスムーズに・目標30回)
・スマホは寝る１時間前に辞める(腸はリラックス時に動く)
・６～７時間睡眠を心掛ける(毎日一定の時間に寝起きする)
是非今日から試してみましょう＾＾
早くやればやるほど、早く効果がでますよ(^O^)
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投稿者
PMK 池袋店
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