静岡療術整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-01-23 09:49:34.0
- お正月太り対策vol３
- 一月も早いもので月末になって参りました。
年末年始の負担や気持ちの浮つきなどは落ち着かれましたでしょうか。
この時期は自分でも気づかずに昂る気持ちや燻ぶる感情など内に押さえてしまうことが良くあります。
知らず知らずに溜まったものというのは落ち着くまで時間がかかりますので皆さんの中にはようやく本調子に戻ってきたという方もいらっしゃるのではないでしょうか？
まだなんとなく問題がありそうな方は良ければ一度しっかりお体を整えにいらしてください。
すっきりとリセットできるかもしれません。
さて三回目の正月太りの内容は普段気を付けていきたい日常の対応編です。お正月の不摂生を改善しなんとか正月太りを解消したい。
その為にはやはりダイエットと考える方が多いはずです。
しかしここで短期間の食事制限や糖質ダイエット、急な筋肉トレーニングなどを行ってしまうと負担が大きくなる可能性もあります。
もちろん自らを律し、継続的に行動できる鋼の意思をお持ちの方でしたらなんら問題はありません。
しかしそのような方は(私も含め）そもそも正月太りにはならない事でしょう。
なのでここは長いスパンも考慮しつつ事前の準備をしてから行いましょう。
1．急な食事制限はNG
人にもよるかもしれませんが結果的にストレスが溜まる方法は長続きしません。
太ったから食べるのを減らすのではなく余計に食べていた分だけ減らせるよう紙に書き出してみましょう。
2．休みの時に運動をスタートするのではなく平日の時間に設定しましょう。
休みの日は休む日であり頑張りすぎるのはNGです。継続は難しいですし一週間のうちに間が空きすぎてしまします。
夜もしくは早起きしての30分。簡単なストレッチと汗ばむ程度の筋肉トレーニングを行い。休みの日は楽しむ運動に切り替えましょう。
3．今の身体の状態を知りましょう。
もしかしたら血流の悪さや内臓の冷えなどでダイエットスタートに適さない状態かもしれません。
動く前だからこそしっかりとお身体のケアをしてから挑みましょう。
今年の目標にダイエットを掲げた方も少なくないかと思います。
このご時世だからこそ自らの管理が求められる中、私達も精一杯お手伝いしたいと思います。
気持ちを切り替えて頑張って行きましょう。
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