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Peach Pure ピーチ ピュアのブログ
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投稿日：2025-11-12 18:10:37.0
- 【大阪/都島】疲れが取れない・・・その原因は？
- 「どれだけ寝ても疲れが取れない」「常にだるい」――そんな慢性的な疲労感は、現代人にとても多く見られます。実はその原因は、単に「休んでいない」だけではありません。
身体の中でエネルギーをつくる仕組みや、自律神経・ホルモンバランスの乱れが深く関わっています。
エネルギー代謝の低下
ビタミンB群（特にB1・B2・B6）は糖や脂質をエネルギーに変える大切な栄養素です。
これらが不足すると、食事をしても「エネルギーが作れない」状態になり、慢性的な疲労が起こります。
鉄・亜鉛・マグネシウム不足
鉄は酸素を全身に運ぶ役割を持ち、亜鉛やマグネシウムは代謝や神経の働きをサポートします。
特に女性は月経などでミネラル不足になりやすく、疲労感や集中力の低下を感じやすいです。
血糖値の乱れ
甘いものやパン、カフェインの摂りすぎで血糖値が急上昇・急降下を繰り返すと、エネルギーの波が激しくなり、「午後に強い眠気」や「頭が重い」などの疲労感につながります。
自律神経のアンバランス
ストレス・睡眠不足・冷えなどで交感神経が優位になると、常に身体が“緊張モード”になります。
リンパや血流が滞り、老廃物の排出がうまくいかず、重だるさや肌のくすみの原因にも。
睡眠の質の低下
顔や頭皮がこわばっていると、副交感神経が働きづらくなります。
フェイシャルやヘッドスパで筋肉をゆるめることで、深い睡眠と自然治癒力の回復が期待できます。
「呼吸の浅さ」
疲れている方ほど呼吸が浅くなり、酸素供給が不足します。
肩・胸郭まわりをゆるめることで、内側から代謝を高めるサポートができます。
【内側と外側からのケア】
食事面：
ビタミンB群を多く含む豚肉・玄米・卵・納豆、鉄を含むレバーや赤身肉、マグネシウムを含む
ナッツ・海藻を意識して摂りましょう。 カフェインや糖分の摂りすぎは控えめに。
生活習慣：
湯船で体を温める、深呼吸を意識する、スマホを寝る1時間前に見ないなど、神経を休める習慣を取り入れましょう。
サロンケア：
疲労が蓄積している方には、背中・デコルテ・ヘッドを中心に、自律神経を整えるトリートメントがおすすめです。
「リラックスすること＝エネルギーを充電すること」と捉えて、自分をいたわる時間を持つことが大切です
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