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SBS TOKYO 千葉店  ~痩身/小顔/毛穴/ブライダル/メンズ~

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エスビーエストウキョウ 千葉店(SBS TOKYO)のブログ

ビューティー
投稿日:2024-03-21 15:25:27.0
糖化を防ぐ7つの習慣!!
最近、シミ、シワが増えた。乾燥肌が気になる人は
肌の糖化が進んでいるサインかもしてません!

糖化を防ぐ7つの習慣のご紹介です
1、清涼飲料は飲まない
含まれている果糖は、ブドウ糖の10倍以上のスピードでタンパク質と脂肪を糖化させてしまいます!

2、食品の食べ方、選び方
血糖値を上げにくい食生活をマスターしましょう!
野菜、きのこ類から先に食べる。ネバネバ食品うぃ食べる。

3、糖化を防ぐ栄養素を取る
ビタミンC、カテキン、鉄分、発酵食品、コラーゲン

4、睡眠は6時間以上
寝不足が続くと肌に溜まった悪玉物質が排出できず、糖化が進んでしまいます!

5、運動でブドウ糖を消費
基礎代謝を高め、エネルギー消費の効率もアップしてブドウ糖を消化するので血糖値の上昇を抑えることができます。

6、ストレスをためない
糖化の進行を防ぐために、自分なりのストレス解消法を見つけましょう!

7、禁煙&節酒
タバコはビタミンCを破壊するので肌の健康を害します。
お酒を飲むほど悪玉物質がたまりやすくなります。
糖化を防ぐ7つの習慣!!_20240321_1
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エスビーエストウキョウ 千葉店(SBS TOKYO) 翁長
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翁長 オナガ
投稿者
エスビーエストウキョウ 千葉店(SBS TOKYO) 翁長

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