SBS TOKYO 千葉店 ~痩身/小顔/毛穴/ブライダル/メンズ~
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エスビーエストウキョウ 千葉店(SBS TOKYO)のブログ
- 腸のゴールデンタイム!
- 腸のゴールデンタイム、聞いたことありますか?
腸は、1日の中で副交感神経が高い(リラックス)時に動きます。
そのため、睡眠中の夜10時から深夜2時がとっても重要です!
ポイント
1.夕飯は早めに終わらせる
→腸のゴールデンタイムは夕食から3時間後です。食べ物の消化や吸収が終わってから動きが活発になります。
2.7~8時間は寝る
→睡眠が4~5時間だと便が作られにくいため、睡眠大事です!
3.起きる時間をずらさない
→腸も時差ボケして動きが悪くなります。毎日起きる時間を一定にして、朝日を浴びましょう!(1時間くらいのズレはok)
できることから心がけて、腸のゴールデンタイムを有効活用し、綺麗な腸を作りましょう!
腸のゴールデンタイム、聞いたことありますか?
腸は、1日の中で副交感神経が高い(リラックス)時に動きます。
そのため、睡眠中の夜10時から深夜2時がとっても重要です!
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