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ドクターズダイエット ピュアラ(DR'S)のブログ
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投稿日：2024-01-24 16:25:28.0
- 便秘に効果的 ～飲み物～
- 皆さまこんにちは！
前回は便秘に効果的な食べ物・栄養素についてでした。
今回は便秘に効果的な飲み物をお伝えします！
腸内で便が水分を吸収し
柔らかく膨らむことで排便が促されます。
しかし腸内が水分不足で便が膨らまなければ
排出されず硬い状態で腸内に留まるため、
排便には水分が必要不可欠です！
そこで効果的な飲み物は
・水・お茶・ココア・牛乳・甘酒など。
水は起床時にコップ一杯！
冷たい水を朝一番に飲むと胃腸が刺激され腸の運動を促します。
しかし冷え性の場合は胃腸を冷やしてしまうため
常温水か白湯を飲むのがおすすめです！
お茶は食物繊維やミネラルが含まれているもので
ハトムギ茶やルイボスティー、
カフェインが少ない玄米茶やハーブティーがおすすめです！
カフェインが含まれるものは利尿作用があり
水分不足になりやすいため注意が必要です。
ココアは不溶性食物繊維が含まれており
便のかさ増しをしてくれます！
しかし砂糖での糖分の取りすぎには注意が必要です。
牛乳に含まれる乳糖や甘酒に含まれる食物繊維やオリゴ糖は
善玉菌の餌となり腸内環境を整えます！
排泄コントロールを行っている骨盤底筋の衰えも便秘に繋がるため
自分に合った飲み物を取り入れつつ、
当店の座るだけフェムアップで
骨盤底筋を鍛えてみてはいかがでしょうか☆
是非お試しください♪
-----------------------------------
※効果には個人差がございます。
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