小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
コガオキョウセイコツバンキョウセイセンモンサロン オモテサンドウ パディシャ
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- 東京都港区南青山5-4-30 南青山MCビル3階
- 表参道駅B1出口 徒歩7分
表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
- 秋分を境に
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
あっという間に9月も後半…え?!今年の残りあと3か月しかない!!
時の流れは速いですね、あっという間に季節も変わり、秋分の日です
一年で昼の長さと夜の長さが同じになる、春分の日は以降昼間が長くなりますが
秋分の日は、そこからどんどん日が短くなっていきます。
暗くなるのが早く、日が昇るのも遅く。日照時間が短くなっていきますね…
そんな時期に起きやすいのが
落ち込み、体のだるさ、無気力、過眠・過食…
何となくやる気も起きず、集中力も下がってしまう。
日照時間が短くなって、日に当たる時間も少なくなってしまうと
「幸せホルモン」と呼ばれる「セロトニン」という脳の神経伝達物質が合成されにくくなり
意欲が低下したり、気持ちがふさいでしまい、「季節性うつ症状」が出てしまう方も…
日光にあたると生成されるビタミンDも、免疫機能の調整を行ったりカルシウムの吸収を良くするのですが
絶対量が減ってしまう為、さらに体調を崩しやすくなったり、イライラしやすかったり…
そんな時は、食べてビタミンDを補って、不足に対抗していきましょう☆
きのこ類、魚類、卵などにはビタミンDが豊富に含まれています。特にきのこ類は旬ですね!
その他、干しシイタケなどもビタミンDがたっぷり!出汁も良く出て味わい深いですよね(^^)
苦手な方でも、野菜や肉など入れた具沢山な味噌汁(味噌のトリプトファンもセロトニンを作ります)
栄養素が溶けだした汁まで一緒に残さず頂き、体を温め、満腹感を高める。
秋の夜長は、美味しい健康食材を入れて、少なくなった太陽の分を補っていきましょう☆
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