小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
コガオキョウセイコツバンキョウセイセンモンサロン オモテサンドウ パディシャ
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表参道 パディシャ 本店(Pas de Chat)のブログ
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投稿日：2022-12-27 12:10:51.0
- 呼吸と骨盤
- 皆さんこんにちは、表参道パディシャの十文字です。
最近、深呼吸していますか？
施術をさせて頂くときに、深く呼吸していただくように誘導するのですが
皆さん口呼吸になってしまい、肺までうまく空気が入っていないようです。
肺が大きく膨らむと、横隔膜が下がって、お腹の圧力が増します
息を吐くときには、横隔膜が上がって肺をエアバッグのように圧して行きます。
スムーズに呼吸が行われるために、肋骨が開いたり、骨盤が開閉したりします。
そして、横隔膜と、骨盤を下支えしている「骨盤底筋群」も連動して動きます。
座りっぱなしや出産後など、骨盤底筋が締まらない状態が続いていると
連動する横隔膜の動きも弱くなり、呼吸が浅くなったり、体圧が上げられません
重心がいつまでもフラフラと定まらないと、肩や首に力が入り、頭も緊して頭皮が固くなります。
いつも肩に力入って上手く抜けないと、緊張もほぐれませんよね（＾＾；）
頭痛がしたり肩こりが気になる方、原因は骨盤や、骨盤底筋群にもあるのかも知れません☆
まずは骨盤矯正をしてほしいのですが、忙しく時間がなかなか取れないという方。
自己調整ストレッチを試してみて下さい！
仰向け寝して足の裏を両足くっつけます。そのまま腰を浮かせてみて下さい。
お尻や骨盤底筋を締めてみるとやりやすいはずですが、腰が上がらないという方！
骨盤底筋群や横隔膜に力が張らず、柔軟性も低下しているかも？
最初は手を身体の横に着いて、少し補助しながら腰を持ち上げてみましょう。
この時意識するのはあくまでも骨盤周辺、お尻の穴を締めて内腿をギュッと絞ります。
コツがつかめたら手を使わずに腰だけ上げてみましょう！
骨盤を締めて内臓位置も上がるので、朝お布団から出る前にやってみると良いですよ！
そして、パディシャの矯正を受けた後は、もっとやりやすくなりますので
是非施術も受けにいらしてくださいね（^０^）/
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