小顔矯正・骨盤矯正専門サロン 表参道 Pas de Chat【パディシャ】
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投稿日：2024-08-06 16:33:17.0
- 頚部深部屈筋群
- さて前回の続き。
皆さんが下向きをしている時、顎を引いている状態になります。
その動作で使われているのが、「頚部深部屈筋群」です。
試しに、正面を見ながら、グッと顎を引いてみて下さい。
うまく出来ない、という方が殆どかと思います。
喉が詰まった感じ？いやいや、
首の骨と頭の境目当たりや、首の横筋あたりにグッと縮む感じがしませんか？
感じられない、という方は、相当背面の筋肉が使えなくなっています。
「僧帽筋」という、首から肩、背中のあたりまでの筋肉がありますが
頚部深部屈筋群が縮こまっている時には、対をなしている僧帽筋上部が緩みます。
弛みすぎて、頭の重さ(平均5キロ以上）を支えていられないので、また下向きの楽なほうに傾く。
伸びきった僧帽筋や広背筋、菱形筋が肩甲骨を身体の外側に広げ、腕や肩が巻いてしまう
デスクワークだと、腕をデスクに預けたり、キーボードを叩くために手首を着くので
本来なら辛く感じる態勢なのに、支えられて何時間でも出来てしまいます。
気づいた頃には、もう姿勢を少し変えたぐらいでは、同じ態勢を維持する事の方が辛い。
肩こり、下向き癖、二重顎、頬や目の下のたるみ、ブルドッグライン…
気になる見た目の変化は、姿勢の悪さによって引き起こされています！
次回は、簡単に実行できる「頚部深部屈筋群トレーニング」についてお話します☆
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