カレン 天神本店のブログ
ビューティー
投稿日：2018-10-26 13:13:58.0
- 低GI値！
- こんにちは
カレン天神本店 廣石（ヒロイシ）です
皆さん、日ごろの食生活はバランスよく摂れていますか？
お仕事やお家の事で難しい！という方も多いのでは？？
しかし、食事は一生関わることです
その食事によって、身体の全てがつくられます
食事の全てをきっちり管理しなくても、
食材を選択するときに少しだけ意識していただけるだけで
今後の体づくりや、体調、お肌もキレイになれたらとってもよいですよね
その方法をご紹介いたしますね
身体の細胞が喜ぶものを食べる！ということです！ それは、GI値の低い食材です
ミス・ユニバースジャパン公式栄養コンサルタントの
エリカ・アンギャルさんは食事指導の基本を【低GI食】としています
これは血糖値の上がり方が低い食品のことです
血糖値が急に上がると、すい臓からインシュリンが一気に
大量に出て、急いで血糖値を下げようとします
この時、細胞を気づ付け、老化の体内時計を進めてしまうのです
インシュリンの分泌によって血糖値が急激に下がると
空腹を感じる為、今度は甘いものやご飯などが無性に
食べてたくなり、食べるとまた血糖値は急上昇します
この血糖値の上下を繰り返していると、太りやすくなり
老化はどんどん進んでしまいます
食べ物を選ぶときはなるべく、低GI値の低いものを選びましょう野菜の低GI値のものは、ホウレンソウ、小松菜、きゅうり、
大根、ブロッコリー、キャベツ、ピーマン、ナス、インゲン・・・
お食事の前や、間食の前にサラダを食べる！と決めておくと
実践しやすいですよ
菓子類は、ブラックチョコレート、ココア、ゼリーは
低GI値なので、こちらを選びましょう
最初にサラダやおひたし、次にお肉、魚、最後にご飯やパンの
炭水化物を食べる、と覚えておくとよいですね
少し食事の選択を変えるだけで、体の中からキレイになりましょう
細かい食事のことなど、当サロンでいつでもお伺いいたします
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