エステティックサロン ブルー コオリヤマテン
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ブルー 郡山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2019-04-04 16:08:33.0
- 便秘2
- 原因2 便意をガマンする
通常、便が大腸から直腸へと移動してきて直腸内にある程度便が溜まった状態になると便がきているという信号が脳に送られます。直腸から送られるこの信号によって便意を感じ、肛門括約筋の緊張を緩めつつ直腸のぜん動運動を強め、溜まった便を排便する「排便反射」と呼ばれる仕組みがあります。
「出そう」と思ったときにトイレにいけないまま我慢して過ごしていると、数分程度でこの排便を起こす信号（排便反射）は停止してしまいます。便意を感じるものの、排便を我慢することを続けていると、腸や肛門の感度や働きは鈍くなり便意を感じなくなってしまいます。
「そういえば出してない」と思ったときには何日も経っていて、排泄されていない便が水分を吸収されすぎてカチコチになっていることも多いのです。
☆便意を感じやすくする為に・・・☆
朝は余裕をもって早めに起き、寝起きにコップ一杯の水か白湯を飲んで腸を動かす！
最初は出なくても、外出前の同じくらいの時間帯にトイレに座って排便する（排便しようとする）時間を作るようにしてください！トイレに座って排便しようとする時間を作ることで、便意の信号を徐々に送れるようになってくるので腸や肛門・脳が鈍化してしまって起きている便秘でも解消することができます。
もちろんまだそこまで重い便秘ではないという人に、予防策としても有効です↑↑
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