エステティックサロン ブルー コオリヤマテン
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ブルー 郡山店(BLV)のブログ
ビューティー
投稿日：2022-08-08 12:43:25.0
- 良質な睡眠のポイント☆彡
みなさんこんにちは☆彡
みなさんは、朝スッキリ目覚めていますか？
朝起きられない、昼間に眠くなる、など睡眠に悩みを持つ方、
ダイエットにも深く関係してくる良質な睡眠方法をご紹介していきます♪
1、 寝る前のスマホいじりをしないこと
眠りの質を高めるのに最も即効性のある方法です。
夜、仕事のメールをスマホで確認するだけでエスプレッソ2杯分、
脳が覚醒すると言われています。
寝る前に光を入れないことが重要なので、
寝る1時間前からは使用しないように慣れていきましょう☆
2、0時～7時は寝るようにする
7～8時間が最も質の良い睡眠と言われており、
それより睡眠時間が長くても短くても肥満度が高くなると言われています。
3.就寝2時間ほど前に入浴で体を温める
お風呂から出た直後は血圧も心拍も高くなり眠りにくい状態。
寝る2時間ほど前に４０℃の暑過ぎないお湯で約２０分ほど入浴すると◎
良い睡眠のためには首・手首・足首をしっかり温めるとより◎いかがでしたでしょうか？
今日から始められる良質な睡眠で体質改善を目指し、
理想ボディを手早くゲットしましょう(^^)/★
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