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カラダファクトリー セルテ関内店のブログ
プライベート
投稿日：2024-05-15 15:27:39.0
- 梅雨の時期
- こんにちは。
関内店の沼倉です。
春の温かさが薄れ、段々とじめじめした梅雨の気候に移ろいできています。
みなさんは、特に梅雨の時期に体調が悪くなりやすかったり、気分が沈みやすかったりしませんか？
梅雨は、「気温の変化が激しい」「気圧の変化が激しい」「カビが蔓延しやすい」などと、体調不良や自律神経の乱れを引き起こしやすい季節です。
そんな体の不調を引き起こさないように、早く良くなるために予防・対策をしていきましょう。
まず、日光によく当たることです。
日光に当たることで、セロトニンという自律神経を整えてくれる物質が分泌してくれます。
しかし梅雨は、雨雲で太陽が隠れて日光に当たる機会が少ないので、セロトニンの分泌量が少なくなり、自律神経が乱れていきます。
なので、晴れた日や天気がいい日は積極的に外に出て、可能であれば軽いジョギングやウォーキングなども交えましょう。
次に、食事です。
体調不良は、胃腸の免疫を上げると回復に向かっていきます。
胃腸の免疫を上げるには、米や鶏肉、イモ類が効果的です。
さらに、梅雨の時期はよくむくむ時期です。
余分な水分を、排出してくれる働きのある豆類や冬瓜などもこの時期は効果的ですね。
しかし梅雨は湿気によりカビやすかったり、食材がダメになりやすい季節です。
今言ったどの食材も、適切な冷蔵、十分な加熱を心がけましょう。
そして最後に、服で体温を調節することです。
体内の気温調節と同じくらい大切なのが、体外での気温調節です。
例えば、冷えやすい朝晩は何かを羽織ったり、昼間でもすぐに体温調節できるものを身に着けたりと、寒暖差を感じにくい過ごし方をしましょう。
以上が梅雨の時期に実践してほしい予防・対策法です。
じめじめした空気に負けないように、頑張っていきましょう。
皆様のご来店お待ちしております。
ご来店お待ちしております
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