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セントラヴィ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-07 17:52:59.0
- 痩せる食事スピード☆
- こんにちは！あきです！
本日は痩せる食事のスピードについて
ご紹介致します！
日々忙しくされている方も多いと思いますが、
そんな時、気を付けてほしいのが「早食い」です。
早食いが肥満の大原因につながります。
脳が満腹を感じるのは、食事を初めてから約１５～２０分後。
早食いをすることによって、血糖値が急上昇します！
急激の上がると、インスリンが大量に分泌されます。
インスリン＝脂肪組織で脂肪が合成されるのを促進したり、脂肪の分解を抑制する働きがあります。
つまり、結果的に脂肪が蓄えられ肥満につながります。
早食いの人は、満腹感を感じる前に、早く大量の食事をしてしまうので、どうしても過食の傾向が強くなります。
つまり大食いしやすくなるんです。
大食いを続けていくうちに胃が大きくなり、それまで食べていた量ではだんだん満足できなくなります。
そのため、食べる量が増えていく→肥満へ向けてまっしぐらの悪循環に。
また、人間の脳は飢餓状態に敏感なので
空腹感が強いと早食い、ドカ食いになってしまいます。
改善点として
・ながら食べを控える
・しっかり味わって、最低でも３０回は噛む
・野菜や汁物を１番最初に食べる
小さいことから意識をして痩せやすい体質を作りましょう！
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投稿者
はる
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