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セントラヴィ 立川店のブログ
ビューティー
投稿日：2022-05-12 20:19:31.0
- 夏前本気のダイエット！！
こんにちは！美輝です。
最近は気温差が激しい日が続いておりますがもう気づけば5月にはいってから2週間が経とうとしてます！
夏本番が来る前にしっかりダイエット始めましょう！
ダイエットを成功させるために必要なことは・・・
1.目標を明確にする
7月までの約2か月で3キロ落とすなど数値や期限を決めるとモチベーションの維持もできます！
2.基礎代謝を上げる運動をする
簡単に行ってしまうと基礎代謝がしっかり上がっていれば、動かなくてもカロリーを消費してくれます。
基礎代謝を上げるために一番大事なことは筋肉量を増やす運動をすることです。
日常生活でエレベーターを階段に変える、座っている時に背筋を伸ばすのを意識するなど、 小さいことでも筋肉は動いてくれるのでまずはできることをしっかり習慣化していく事が大切です！
3.バランスの良い食事
これについては私が書くブログに沢山乗っているのでぜひそちらを見ていただけたらと思います。 朝食はしっかり食べて、お昼はそこそこに、夕食は軽くというのがダイエットの食事量のバランスです。
理想の比率は5：4：3と言われています。
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投稿者
あお
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