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アペイサー 京都本店(Apaiser)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-08 14:42:49.0
- 便秘改善～腸内細菌編～
- 皆様こんにちわ☆
今回は腸内細菌について、お話しさせていただきます(*^_^*)
腸が健康な状態とは、腸内細菌のバランスが整った状態です。
腸には善玉菌、悪玉菌、日和見菌（善玉、悪玉どちらでもない菌）という、腸内細菌が存在します。
その種類は数百種類以上、個数は100兆個にも上ります。
善玉菌が2割、悪玉菌が1割、日和見菌が7割という割合が良いバランスと言われています(^O^)
発酵食品に含まれる乳酸菌やビフィズス菌を取り入れ、善玉菌を増やす事で「腸内フローラ」を整える事がバランスを保つ秘訣です。
代表的なのは、
＊納豆
＊ヨーグルト
＊チーズ
＊漬物
＊甘酒
＊味噌
※漬物やチーズなど塩分の強いもの、甘酒のように糖分の多いものは摂り過ぎに注意しましょう！※
乳酸菌とは「体内の糖を分解して、乳酸を作り出す働きをする菌」のことで、
私達の腸内には100種類以上、約100兆個の乳酸菌が集団を作って生きています。
さまざまな色や形をした乳酸菌が集まった姿が、
まるでお花畑のようだということで『腸内フローラ（体内フローラ）』と呼ばれているのです。
この腸内フローラが不規則な生活習慣や、偏った食生活などによって乱れてしまうと、
便秘を引き起こす原因となります。
毎日の食事に発酵食品を摂り入れ、便秘知らずの腸を手に入れましょう(^O^)！
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