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アペイサー 京都本店(Apaiser)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-01-27 10:59:50.0
- お白湯の飲み方
- こんにちは！
アーユルヴェーダデトックスサロン アペイサー京都本店です
皆さんはお白湯の飲む量と、いつ飲むのがいいかご存じでしょうか？
今回は一日に飲む量と、白湯を飲むおすすめのタイミングをお伝えしていきます！！
≪一日の量について≫
一般的に一度に飲む量はコップ一杯（150～200ｍｌ）、一日にそれを５、６杯（1リットル）飲むのが
毒出しにも効くのでベストの量と言われています！
ですが、無理に飲む必要はありません！その日のご自身の体調に合わせて飲むことをおすすめします！
≪飲むタイミング≫
・朝、起床後すぐ
歯を磨いてから常温のお水をコップ一杯飲む。
起床後すぐに熱い液体は胃に負担がかかるので常温で飲みましょう！
特に、起床後１５分以内にゆっくり飲むのがオススメです！
朝に飲むことで、消化機能も活発になる為、夜のうちに溜まった毒を洗い流してくれます。
また、寝ている間に冷えてしまった内臓を温めることで、体も目覚めます
・食前３０分前
食前に飲むことで、内臓が温まると脳の満腹虫垂が刺激されるので、暴飲暴食を押さえてくれます
・食事中
食事中に白湯を摂ると胃腸の消化機能を促し、食べた物の栄養素を吸収しやすくしてくれます。
ただし、飲み過ぎは逆に食べ物の消化不良を起こす可能性もあるため、少量を少しずつ摂ることをおすすめします。
※食後すぐは胃液が薄まって消化の妨げになり、栄養の吸収を阻害してしまうので、３０分以上あけてから飲むようにしていきましょう！
・夜寝る３０分前
体温が上昇することで身体がリラックスし安眠ににもつながります
アレンジの飲み方として、生姜、レモン、ハチミツ、ミントを入れるのもオススメです！！
消化を促進し身体に溜まった毒を洗い流してくれて、心までも整えてくれる白湯。
一日を元気に過ごすためにも良いこと尽くしの白湯を毎日の生活の中に取り入れて、
まずは一週間続けてみてください
朝一番の白湯を取り入れてもらうだけでも、体の変化を実感できますよ！
是非、自身の健康のためにもセルフケアに白湯を取り入れてあげてくださいね！
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