タイ古式リラクゼーション ナムヂャイ 弁天橋店(Namjai)のブログ
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投稿日：2020-08-06 16:40:43.0
- むくみとは？？
- こんにちは♪
梅雨があけ、夏本番の暑さになってきましたね(^_^;)
こまめな水分補給、エアコンも適度に使い、熱中症にならないよう気をつけましょう！
今回はむくみについて少しご紹介します＊
＊むくみとは？
血液循環が深く関わっています。
通常、細胞内で不要となった水分は静脈やリンパ管へ戻り体内を循環しますが、静脈やリンパ管が詰まっていると水分が戻れず、皮膚の下部に溜まってしまいます→それが「むくみ」
＊原因
長時間の起立状態、運動不足による冷えや血行不良、水分、塩分の摂り過ぎなど。。。
＊改善セルフマッサージ
～ふくらはぎをマッサージしよう～
人間の下半身には重力によって血液の７０％が集まります。
その血液心臓に押し戻す役割をしているのがふくらはぎです
1.片足の膝を曲げ、あぐらのような体勢になり、足の指の間に手の指を入れる(右足には左手)
足の指全体を包んで圧迫。
2.包んだ手で足先を掴み足首を回す(内回し、外回し10回ずつ)
3.内くるぶしから膝下まで骨のきわに沿って指で押していく
１つ１つ体重をかけてゆっくり息を吐きながら心地良い圧で。
4.膝を立て、膝裏を両指先で刺激する。
時間のない方、面倒な方は仰向けに寝て足を上げブラブラさせるだけでも◎
ナムヂャイではフットリフレクソロジーがバージョンアップして、ふくらはぎを念入りにほぐす「むくみ撃退コース50分」もご用意しております♪
是非、むくみの気になる方、脚疲れの方はお試しくださいませ＾＾
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Namjai 弁天橋店
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