セルライト対策について：2023年4月4日｜セラピエール京橋店のブログ

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投稿日：2023-04-04 17:34:13.0

セルライト対策について: こんにちは！
今日はセルライトについてご紹介していきます！

？セルライトとは？
セルライトとは、体質や様々な要因によって血流が悪くなることによって老廃物が溜まり、その状態で脂肪細胞同士が結合して固くなって表皮に現れている状態です。

！セルライトの原因！
1、加齢
　年齢を重ねるごとに代謝や筋力が低下し、皮膚がたるむことで血管やリンパが圧迫されてしまいます。
2、不規則な生活習慣
　偏った食生活、カロリーの高いもの、脂質や糖質は脂肪がつきやすく、食品添加物が入っている食品は、体内の余分な水分排出の妨げになります。
3、ストレス
　ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉が硬直化して血流が悪くなり、セルライトの原因を作ってしまいます。
4、運動不足
　運動不足により筋肉量が減少すると、代謝機能やリンパの流れが低下してしまいます。
５、ホルモンバランス
　女性の場合は、生理、妊娠、出産、激しいダイエット、更年期などで女性ホルモンのバランスが崩れ、セルライトに大きく影響してしまいます。

〈セルライトのできやすい部位〉
　臀部・大腿部・ふくらはぎ・腹部・背中・二の腕

☆セルライトの改善方法☆
1、運動
　ウォーキングやジョギング、水泳などの有酸素運動が効果的です。代謝をあげる筋肉トレーニングと組み合わせて行うとさらに効果的です。
2、食事
　脂肪になりやすい糖質と脂質を食べすぎないようにし、野菜や肉を中心として、タンパク質、ビタミン、ミネラルを沢山とるよう心がけると良いです。特に、カリウムなどのミネラルや食物繊維は、老廃物を、体外に排出してくれる働きがあります。
3、セルフマッサージ
　血液やリンパの流れを良くして代謝を上げ、老廃物を排出させることが大切です。特に、鼠径部はリンパ管が集まっているので、適度に刺激すると老廃物の詰まりが解消されます。
4、痩身エステ
　より早く、より確実にセルライトを目立たなくさせるには、セルライトへの効果が高い痩身エステを活用すると良いです。筋肉トレーニングなど、自分で運動するのが苦手な方にもおすすめです。

☆午前中に30分程歩く、2時間おきに水分をとる、湯船につかり体を温めるなど、セルライト予防を積極的に行うことも大切です！