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技道 六本木七丁目のブログ
プライベート
投稿日：2024-01-12 16:53:17.0
- キャットアンドカウの効果
- 背中を丸めた猫のようなポーズと背中を反らせる牛を彷彿させるポーズがセットになっている、ヨガの「キャットアンドカウ」のポーズ。シンプルな動きですが、深めることでさまざまな効果が得られます。
肩甲骨を動かす筋肉には、僧帽筋（そうぼうきん）、大胸筋（だいきょうきん）、前鋸筋（ぜんきょきん）、菱形筋（りょうけいきん）があります。中でもフォーカスしたい筋肉は菱形筋です。
菱形筋は、僧帽筋よりも深い位置にあります。菱形筋が伸び縮みをすることで、肩甲骨を引き寄せたり離したりします。菱形筋は肩甲骨を正しい位置に戻す働きを担っているので、この筋肉がしっかりと働かないと肩甲骨が左右に開いた状態になってしまいます。キャットアンドカウは、肩甲骨を開いたり寄せたりするポーズなので、菱形筋を意識して使っていきましょう。
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